Com o passar do tempo, há uma perda natural da massa muscular. Infelizmente, ao mesmo tempo em que diminuímos essa massa, aumentamos a porcentagem de gordura. Isso se chama ‘sarcopenia’ e pode ser agravado pelo sedentarismo, que é um dos principais fatores que aceleram esse processo fisiológico.
Além da diminuição da massa muscular, ocorre também a perda da força muscular, muito importante para realizar atividades cotidianas e de lazer. Sob o ponto de vista estético, essa diminuição interfere diretamente na aparência física, ou seja, os músculos ficam flácidos, com pouca tonicidade e “envelhecidos”.
Depois dos 50 anos, essa perda é ainda mais acentuada, porém existe um meio muito simples e de baixo custo para reduzi-la: o exercício. Esse é o principal antídoto para que os músculos se mantenham numa boa proporção e também para que a pessoa mantenha bons níveis de força muscular. É importante incluir, então, na rotina atividades que fortalecem os músculos, como a musculação. Bem orientada, ela é uma boa alternativa para preencher o tempo livre e manter a aparência jovem.
4 comentários:
Turma : 2001 MonteBello Bondin
Alunos: Daniel Silveira Keide e Leonardo Guerhardt
Em nossa opinião esse tema foi o melhor, pois além de te da várias dicas após os 59 anos ainda informa como você tem que agir para não perde massa muscular e nem aumentar a chamada 'sarcopenia'. pelo o que entendemos sempre é bom você se exercita ou fazer alguma atividade física como: andar de bicicleta, praticar algum esporte, fazer academia, pois isso deixara seu corpo saudável não só agora, porém, no futuro você terá muita mais disposição para fazer algo, pois você terá massa muscular,mesmo que você passe dos 50 anos você continuará bastante tendo bastante disposição física caso tenha feito exercícios no passado; É sempre bom ter uma rotina de atividades pela semana.
Boa - Tarde .
Turma : 1001 MonteBello Bondin
Aluno : Gustavo Almeida.
Bem pelo que eu entendi quando chegamos numa certa idade nossa força muscular irá diminuir. Com isso devemos manter uma alimentação saudável, sempre fazendo alguma atividade física, e claro, força de vontade.
Turma : 2001 Montebello Bondin
Alunos : Juan Correa e Douglas Soma
Em nossa opinião, esse tema relata bem o que acontece com praticamente todos, pois, chega uma hora que ninguém tem mais paciência para malhar ou coisa parecida, ai que ocorre a perda da força muscular.
E com isso aparece as "gordurinhas". Bem, um ótimo jeito para evitar a sarcopenia é a pessoa andar ou correr, se exercitar. O melhor lugar para fazer isso é na praia.
É, nos 50 anos que mais ocorre as perdas musculares, por quê nessa fase os ossos sofrem muitos enfraquecimentos.
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