Os exercícios
durante a gravidez já foram considerados um tabu. As mulheres eram aconselhadas
a ficar em pé o mínimo possível, levando uma vida sedentária. Hoje, no entanto,
isto mudou, sendo a atividade física recomendada durante toda a gravidez pelos
médicos, exceto para aquelas que apresentam complicações na gestação.
A prática regular
de exercícios pode trazer muitos benefícios às futuras mamães. Muitos
desconfortos comuns na gravidez, como a tendência à formação de varizes e dores
nas costas entre outros podem ser aliviados pela prática de exercícios. As
grávidas podem aumentar a resistência cardiorespiratória e a resistência
muscular, o que ajuda durante o trabalho de parto (principalmente no parto
normal) e também fortalece e tonifica os músculos mais afetados durante a
gestação: os músculos da pelve, os abdominais e os lombo dorsais.
Sem dúvida, um bom programa de exercícios pode
ainda melhorar a postura, causada pela inclinação anterior do quadril
(projetando a barriga para frente), através do fortalecimento dos músculos das
costas, peito, ombros, barriga e nádegas. Os exercícios também melhoram a
circulação sangüínea, reduzindo o inchaço e as cãibras nas pernas.
Manter-se ativa
fisicamente, ajuda no controle de peso e promove o bem estar e ânimo.
Exercícios com o a
cintura e o quadril podem ajudar a controlar os músculos da bexiga e a prevenir
a incontinência urinária. Enfim, a atividade física na gravidez é uma
unanimidade!
Mas atenção! Para
começar qualquer programa de exercícios nesta fase, até mesmo para atletas, é
necessário a aprovação do médico que irá acompanhar o pré-natal.
Todo exercício deve
ser feito de forma personalizada, levando em consideração cada gravidez.
1 comentários:
Atividades físicas são boas para qualquer idade, sendo criança ou adolescente, adulto ou idoso. E para as gestantes também, tendo como objetivo manter a boa forma física e preparar a gestante para o parto. Só que com um cuidado especial, sendo um exercício suave e moderado. O Pilates é um dos mais recomendados pelos obstetras, pois ele ajuda até na hora do parto.
Escola: Montebello Bondim
Aluna: Mariana Machado
Turma: 1007
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